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・ストリームライン
特に、肩の動きと連動する腰・下半身のブレを最小限にする
※意識的にお尻の穴に力を入れる
↑これすごく大切ね♪泳ぎがまったく違ってきます！
・呼吸
スタート・ターン後の浮き上がりは苦しくても呼吸しない。
できれば、２回かいてから呼吸。
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up:300m
s-IM:50m×4 2set 1'20
k-S1:50m×4 1'20
d-S1:100m×4 奇-KRLS 偶-SKPS 2'20
s-S1:100m×10 allout 2'00
★hard rap
1'27 - 1'25 - 1'23 - 1'20 - 1'17
s:25m×6 奇-潜水 偶-hard
down:50m
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total:2,500m
s:swim k:kick d:drill